ひとつに向き合うためのノート。
気が散ること、始めること、やり終えることについての、短く実用的な記事。FocusDo を作っている私たちが書いています。
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iPhoneのロック画面にToDoリストを表示する方法
iPhoneのロック画面にタスクを置く手順を紹介。ウィジェットとチェックできるライブアクティビティの違い、表示されないときの確認点も説明します。
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ボディダブリングとは？ADHD に役立つ理由と、ひとりで試す方法
ボディダブリングとは、誰かがそばにいる状態で作業すること。言葉の由来、研究でわかっていること、いくつかのやり方、そして誰もいないときの試し方を紹介します。
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シングルタスクとは？一度にひとつのことに集中する方法
シングルタスクとは、終わるか自分で区切るまで、ひとつのタスクだけに注意を向けること。切り替えのコストが思ったより大きい理由と、始め方を紹介します。
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作業中に気が散ってしまうのはなぜ？
数分おきに気がそれてしまうのは、意志力の問題ではありません。その背景によくある原因と、ひとつのことに取り組み続けやすくなる小さな工夫を紹介します。
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ToDo リストが ADHD に効かない理由（と、役立つ方法）
長いリスト、タグ、優先度は、始めることをむしろ難しくしがちです。ToDo リストが ADHD には逆効果になりやすい理由と、役に立つリストの作り方を紹介します。
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ひとつ選んで、そこから始めよう。
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